«Добыть и сохранить здоровье
может только сам человек...»
Здоровье в порядке — спасибо зарядке!!!
Для чего нужна зарядка? –
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать.
Пожалуй, нет такого человека, который бы не знал, что такое утренняя гимнастика, однако не все ее выполняют. А между тем проведение утренней гимнастики играет большую роль в формировании двигательных качеств личности, организованности, умении планировать свою деятельность и в психическом развитии в целом.
Что же такое утренняя гимнастика?
Утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, который настраивает, заряжает весь организм человека положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день в целом.
Для того чтобы создать положительную эмоциональную атмосферу рекомендуется сопровождать все движения музыкой, веселыми песенками или стишками. На мой взгляд, ребенку приятно услышать песенку про зарядку из мультфильма «Зарядка для хвоста».
Утренняя гимнастика способствует:
- устранению некоторых последствий сна , вялость, сонливость
- увеличению тонуса нервной системы ребенка;
- усилению работы всех органов и систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, систем желез внутренней секреции и других);
- оздоровлению организма в целом;
- развитию физических качеств и способностей детей;
- закреплению двигательных навыков.
Благодаря утренней гимнастике вы плавно одновременно быстро повысите умственную и физическую работоспособность, улучшите настроение и подготовите организм к нагрузке предстоящего дня ребенка.
Утренняя гимнастика.
Утренняя гимнастика является одним из важных компонентов двигательного режима, ее организация должна быть направлена на поднятие эмоционального и мышечного тонуса детей. Ежедневное выполнение физических упражнений под руководством взрослого способствует проявлению определенных волевых усилий, вырабатывает у детей полезную привычку начинать день с утренней гимнастики. Утренняя гимнастика постепенно вовлекает весь организм ребенка в деятельное состояние, углубляет дыхание, усиливает кровообращение, содействует обмену веществ.
Утренняя гимнастика, предупреждает нарушение осанки и деформации скелета, плоскостопие, хорошо укрепляет весь организм и повышает сопротивляемость его к различным заболеваниям. Следует помнить, что разнообразные движения, выполняемые ребенком, воспитывают у него ряд жизненно необходимых навыков в ходьбе, беге, метании и т.д., потребность в занятии физическими упражнениями. Дети становятся более подвижными и ловкими, выполняют движения согласованнее и точнее.
К сожалению, многие родители, считают, что физическое развитие для детей не так уж и важно. Они пекутся только об образовании своих чад. Им кажется, что физические нагрузки сделают их ребенка тугодумом и невеждой. Это ошибочный подход к воспитанию. Утренняя зарядка для детей просто необходимы не только в оздоровительных целях, но и для разностороннего развития и становления характера подрастающего поколения.
Сделанные с утра гимнастические упражнения помогают организму проснуться и настроиться на активную работу.
Детская утренняя зарядка приучает с раннего возраста заботиться о своем здоровье, вести активный образ жизни. Если ребенок привыкнет думать о состоянии своего организма, то намного меньше шансов, что в подростковом возрасте его заинтересует курение, употребление алкоголя.
Кроме того, физически развитый ребенок будет демонстрировать хорошие результаты на школьных уроках физкультуры; его не будут беспокоить боли в спине от долгого сидения за партой, т.к. у него будет сформирована хорошая осанка.
Желаем вам подружиться с физкультурой.
Пусть дети станут здоровыми и крепкими, их папы и мамы красивыми и подтянутыми, а бабушки и дедушки останутся молодыми на долгие-долгие годы!»
Пивной алкоголизм. Страшно ли это? Симптомы болезни
Пиво давно уже перестало быть в сознании людей просто слабоалкогольным напитком и стало самым настоящим символом – символом веселого времяпровождения, молодости и общения с друзьями, футбола, наконец. И вот под такой легкий аккомпанемент человек однажды обнаруживает, что на самом деле без одной, а то и двух-трех кружек пива он не может прожить уже ни дня, причем зачастую без всякого к тому повода. Так и становится ясно, что речь идет уже не о любви к пенному напитку, а о пивном алкоголизме. Итак, тема нашего разговора — пивной алкоголизм симптомы и лечение его.На самом деле это серьезное заболевание, последствия которого для организма даже страшнее, чем от того же водочного алкоголизма, а лечится он еще тяжелее и прогрессирует быстрее.
Особенности пивного алкоголизма
Пивной алкоголизм называют бичом 21 века, и стал он таковым во многом и благодаря тому, что в сознании населения этот напиток как минимум абсолютно безвреден, а как максимум еще и полезен. Поэтому его и пьют литрами просто в качестве альтернативы газированной воде, чтобы избавиться от жажды в летний период, не задумываясь о том, что в пиве содержится алкоголь. А по случаю могут вспоминаться мифы о содержании в пиве необходимых витаминов и микроэлементов и пользе хмеля для пищеварения.
А самой, возможно, удручающей особенностью пивного алкоголизма является то, что им заболевают все больше молодых людей, а то и вовсе детей, которые растут в атмосфере, где пиво является всего лишь одной из альтернатив газированных, а не алкогольных напитков. Психика же у подростков и так не сформирована, и пивной алкоголизм вносит в нее свои патологические и почти непоправимые коррективы.
Особенностью пивного алкоголизма является повышенная жестокость таких алкоголиков. Да, алкоголь в целом ведет к потере человеком контроля над собой, но мало кто знает, что подавляющее большинство эпизодов необоснованной агрессии – грабежей, драк, разбоев, изнасилований и прочего происходит именно под влиянием пива, а не крепкого алкоголя.
Симптомы пивной зависимости
Пиво является весьма коварным напитком, потому что зависимость от него формируется быстро, а осознание этого происходит (если происходит) уже поздно. Казалось бы, кружка пива там, кружка пива сям – о каком алкоголизме вообще может идти речь? Очень может.
Чтобы обнаружить в себе признаки пивной зависимости, нужно очень честно ответить на следующий список вопросов. Ответить в первую очередь себе, хотя заочно на эти вопросы могут ответить, конечно же, и близкие любителей освежиться пивком. Итак, вот они:
- Выпивается ли больше одного литра пива в день?
- Есть ли или только еще наметился «пивной» живот?
- Чувствуется ли раздражительность, если нет возможности выпить пива?
- Есть ли сложности с засыпанием или расслаблением, а также сонливость днем?
- Случаются ли частые головные боли?
- Есть ли потребность выпить пива «для настроения» или с утра от головной боли?
- Происходят ли поиски повода, чтобы выпить?
Если на большую часть этих вопросов можно ответить утвердительно, то, значит, лечение откладывать нельзя и время шуток закончилось.
На бытовом уровне пивной алкоголизм выглядит примерно следующим образом – сначала человек выпивает кружечку пенного напитка в кругу друзей пару раз в месяц, затем количество этих посиделок увеличивается, равно как и количество выпиваемых кружек пива на них. Со временем это становится уже ежедневной традицией, не обязательно уже с компанией – пиво пьют дома перед экраном телевизора как нечто само собой разумеющееся, а суточный его объем увеличивается и увеличивается, выходя за пределы литра и более.
Пивной алкоголизм имеет те же три стадии. Их три. Самая страшная — это третья стадия алкоголизма. Тогда помочь больному практически невозможно, шанса стать здоровым нет.
Пивной алкоголизм имеет свои особенности. Например, то, что у него нет запойного характера – алкоголик просто пьет ежедневно, не придавая этому никакого значения и увеличивая свою дозу по выходным и праздникам, что кажется абсолютно естественным. Получается, что он вроде бы и не пьянеет, но при этом и не трезвеет, просто постоянно (а то и годами) находясь в некоем хмельном угаре.
Похмелье же при пивной зависимости проявляется в сильных головных болях, ломоте по всему телу и иных признаках синдрома отмены. Часто оно сочетается с диареей, а еще с невозможностью скоро снять симптомы.
Последствия пивной зависимости
По результатам многочисленных исследований было установлено, что алкоголизм от пива возникает в 3-4 раза чаще, чем от остальных спиртных напитков. Тогда как последствия от него ничем особенно не отличаются – так же, как и остальные напитки, где в составе есть этиловый спирт, пиво ведет к гибели клеток головного мозга, причем массовой. Но и это еще не все – большое количество кажущегося таким безопасным этого слабоалкогольного напитка вызывает гастрит, панкреатит, невропатии, миокардиодистрофии, нарушения в работе спинного мозга, а также слуховых и зрительных анализаторов, а также проблемы с репродуктивной системой в целом и с половой функцией в частности. Более предметно это можно объяснить на примерах следующим образом – у женщин начинают появляться усики и становится более грубым голос, а у мужчин растет живот. И у тех и у других повышается риск развития бесплодия и онкологии по этой же области.
